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    Ce samedi 7 octobre, c'est la Journée nationale de la marche nordique : 700 clubs en France sont partenaires de cet événement organisé par la Fédération Française d'Athlétisme. Zoom sur une discipline aussi bonne pour la santé que pour la silhouette...

    Sport de plein air par excellence, la marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l'autre ! À l'aide de bâtons spéciaux (qui ressemblent à ceux utilisés en ski de fond), le marcheur progresse rapidement en balançant les bras et en mobilisant tous les muscles de son corps. Pas encore tentée ? On vous donne 3 bonnes raisons de vous lancer...

    • C'est top pour la ligne. 400 : c'est, en moyenne, le nombre de calories que l'on brûle en une heure de marche nordique. Par rapport à la marche « traditionnelle », la dépense calorique est augmentée de 40 % environ. Et comme cette discipline sollicite toutes les chaînes musculaires du corps (bras, cuisses, fessiers, ceinture abdominale), on s'affine rapidement... et de partout !
    • C'est excellent pour la santé. La marche nordique est un sport d'endurance : l'effort prolongé augmente la capacité respiratoire, préserve le système cardiovasculaire et entretient la mobilité articulaire. Par ailleurs, le renforcement musculaire combat notamment les douleurs dorsales et cervicales. Idéal pour rester en bonne santé... sans trop forcer.
    • C'est bon pour le moral. Nécessairement pratiquée en extérieur (et idéalement hors de la ville), la marche nordique permet d'évacuer le stress et les tensions, tout en profitant d'une oxygénation salutaire. Et comme il est aussi possible de pratiquer en groupe, c'est également l'occasion d'élargir son cercle social...

    Où la pratiquer ?

    Dans les clubs d’athlétisme (il y en a 700 en France qui proposent cette activité).

    Chaque séance de marche nordique se déroule plus ou moins de la même manière : d'abord, une phase d'échauffement musculaire et articulaire (15 minutes environ), puis un parcours avec un léger dénivelé (sur des chemins en terre, généralement) et enfin, quelques étirements (15 minutes), destinés à éviter les courbatures.

    Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site officiel de la Fédération Française d'Athlétisme.

     


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  • Guide informations de la vie pratique restaurants, spectacle, Valence

     

    http://drome.planetekiosque.com/118-476213-5-randonnee-foulee-des-sous-bois.html


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            Découvrir l’association "La Foulée des Sous Bois"

    L’association « la Foulée des Sous-bois » a pour but de pratiquer et promouvoir la randonnée pédestre et de faire découvrir les chemins et sentiers de notre commune et alentours.

     

    ADEPTE DE LA MARCHE NORDIQUE  2014

     

    ADEPTE DE LA MARCHE NORDIQUE  2014

    Depuis cette année l’association propose une nouvelle activité « la Marche Nordique », et s’est affiliée à la fédération nationale du sport en milieu rural (FNSMR). 

     

    ADEPTE DE LA MARCHE NORDIQUE  2014

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    L’année 2016 de la Foulée des Sous-Bois

    Cette année 2016 fut une belle année pour « la Foulée des Sous-Bois ».

    Notre randonnée annuelle a eu lieu le 16 octobre, et, avec une météo clémente, a donné rendez-vous à 783 marcheurs qui ont emprunté les chemins de la commune.

    Les parcours se dirigeaient vers le lac du Ternay, Eteize, Samoyas. Beaucoup de randonneurs viennent de loin, le secteur de Valence est largement représenté.

    Les séances de Marche Nordique battent leur plein depuis le mois de septembre avec 2 séances les vendredi

     

     

    ADEPTE DE LA MARCHE NORDIQUE  2014

     

    ADEPTE DE LA MARCHE NORDIQUE  2014

     

     

    Cette année 3 participants ont reçu une formation pour encadrer les cours, ce qui nous permet de pratiquer efficacement. Ces nouveaux animateurs ont aussi reçu la formation aux premiers secours, le PSC1.

    Quelques volontaires parmi les marcheurs nordiques ont aidé l’association "Boulieu trail" à l’ occasion de leur manifestation. Un relais s’est organisé sur 70 kms pour assurer la fermeture du grand parcours.

    L’assemblée générale se tiendra le 9 février 2017.

    Une date à retenir : le 15 octobre 2017, ce sera la 20ème randonnée.

     


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