4 - Un petit sac à dos

Bien choisir son sac à dos ...

Il n’y a aucune obligation à s’encombrer d’un sac à dos quand on part 
pour une heure. Une ceinture permettant d’accrocher une gourde d’eau 
suffit amplement à l’équipement.

En revanche, dès qu’on part plus longtemps, avec pause café, pique-nique, 
risque d’intempéries (change, coupe-vent…), possibilité de retour en 
transports (papiers d’identité et moyens de paiement), accompagnement de groupe (trousse secours …), 
on emporte un sac à dos.

Mais attention, pas n’importe lequel ! 

Il est IMPÉRATIF de choisir un sac à dos équipé de cette petite sangle qui passe au dessus de la poitrine et relie l’une à l’autre les deux bretelles. Les grandes enseignes en proposent à moins de 15 €, n’hésitez pas, vos cervicales vous remercieront !

Pourquoi ? 
En Marche Nordique, on accentue le mouvement avant/arrière de la ligne des épaules. C’est ce mouvement qui va mobiliser toute la musculature profonde du buste, les abdominaux et les dorsaux.

Si les bretelles de votre sac à dos ne sont pas rattachées, elles vont imperceptiblement glisser, et sans vous en rendre compte, vous contracterez vos épaules et votre nuque et aurez d’horribles courbatures aux muscles qui devraient au contraire être soulagés par l’activité !